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動起來,“衰”不了一一老年平衡功能訓練

時間:2021年11月22日  字體:

動起來,“衰”不了一一老年平衡功能訓練

一、什么是老年衰弱?

衰弱是老年綜合征常見癥狀之一。老年衰弱是指由于機體退行性改變和多科種慢性疾病引起的機體易損性增加的老年綜合癥,其核心是老年人生理儲備減少或者多系統異常,外界較小的刺激即可引起負性臨床事件的發生。衰弱不是種病,而是種疾病前狀態。衰弱是介于健康和疾病的中間狀態,能夠客觀的反映老年人慢性健康狀況,涉及到多系統生理學改變,包括神經肌肉系統、代謝和免疫系統改變。一股般來說,65歲以上的老年人老年衰病率為11-14.9%,80歲以上老人達20-40%,90歲以上老年30-40%。研究顯示平衡訓練、家庭及社會支持的自我鍛煉、適量的太極拳運動對衰弱有較好影響,對預防跌倒也有積極的效果。

二、平衡功能訓練的意義?

1.站立不穩是老人跌倒的常見原因之一, 據統計,在全世界65歲以上的老年人中,每年約有30%-40%老年人至少跌1次,其中約有53%是由于行走或站立不穩定所造成的。50歲是平衡能力下降的一個分水嶺,50歲之后平衡能力下降明顯。 70歲的老人平衡力相對于年輕時會下降70%~80%。

2.影響平衡能力的因素包括

第一:前庭器官,位于我們耳道的深部,受大腦位聽神經的控制。

第二:軀體感覺,存在于我們全身各部位的肌肉、韌帶、關節、肌腱。

第三:視覺系統

3.提高平衡能力的方法:

專家介紹:打太極拳有利于我們提高平衡能力。太極拳有很多動作都是在類似于馬步的狀態下完成的,在膝關節半蹲位的情況下完成了轉體和左右手的互換等動作,而這些動作需要我們的前庭器官來協同上下肢有效地促進了前庭器官功能的優化。

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