八段錦操作流程
預備式:
腿微微彎曲，雙手抱球，兩掌心朝向腹部，指尖相對且相距十厘米，自然呼吸。
第一式:兩手托天理三焦
兩掌交叉，吸氣上托，翻掌上舉。目光隨手掌上移，至頭頂后目視前方微微閉氣，松指下落呼氣抱球。
第二式:左右開弓似射雕
開腳搭手吸氣，呼氣下蹲拉弓。吸氣轉重心，呼氣回正。
第三式:調理脾胃須單舉
吸氣起身，上托下按，微微閉氣，呼氣下落手回收。
第四式:五勞七傷往后瞧
起身手上擺，吸氣翻掌擺頭，微微閉氣，呼氣下按腿微彎。
第五式:攢事怒目增乞力
開步托手，吸氣上舉，呼氣下落，雙手搭腿，俯身吸氣，呼氣旋轉，吸氣向后搖頭，呼氣回正。
第六式:雙手攀足固腎腰
雙手下按，吸氣起身舉手至頭頂，呼氣下落，吸氣穿掌，呼氣彎腰往下摸，按掌于腳面，手往前伸，吸氣上舉起身。
第七式:搖頭擺尾去心火
開腳變馬步下落，攢拳怒目吸氣，旋掌憋氣，呼氣收回。
第八式:背后七顛百病消
并腳，提腳吸氣，落腳呼氣，輕輕下震地面。