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八段錦操作流程

時間:2021年06月01日  字體:

八段錦操作流程

預備式:

腿微微彎曲,雙手抱球,兩掌心朝向腹部,指尖相對且相距十厘米,自然呼吸。

第一式:兩手托天理三焦

兩掌交叉,吸氣上托,翻掌上舉。目光隨手掌上移,至頭頂后目視前方微微閉氣,松指下落呼氣抱球。

第二式:左右開弓似射雕

開腳搭手吸氣,呼氣下蹲拉弓。吸氣轉重心,呼氣回正。

第三式:調理脾胃須單舉

吸氣起身,上托下按,微微閉氣,呼氣下落手回收。

第四式:五勞七傷往后瞧

起身手上擺,吸氣翻掌擺頭,微微閉氣,呼氣下按腿微彎。

第五式:攢事怒目增乞力

開步托手,吸氣上舉,呼氣下落,雙手搭腿,俯身吸氣,呼氣旋轉,吸氣向后搖頭,呼氣回正。

第六式:雙手攀足固腎腰

雙手下按,吸氣起身舉手至頭頂,呼氣下落,吸氣穿掌,呼氣彎腰往下摸,按掌于腳面,手往前伸,吸氣上舉起身。

第七式:搖頭擺尾去心火

開腳變馬步下落,攢拳怒目吸氣,旋掌憋氣,呼氣收回。

第八式:背后七顛百病消

并腳,提腳吸氣,落腳呼氣,輕輕下震地面。

回頂部
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